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来源：家庭医生在线
虽然牙齿是身体上较坚固的组织，但却易受到损伤，患牙齿疾病的风险也比较高。民间关于食物伤牙的说法有很多，如嗑瓜子、吃酸性食物、吃糖等，那这些说法真的可靠吗，不妨从以下找出答案。

食物伤牙的真相有哪些？

1、嗑瓜子可伤牙

常常磕硬物可伤害牙齿，频繁嗑瓜子可造成牙齿表面的牙釉质磨损，从而导致门牙上出现V型凹槽，非常影响形象。常常咀嚼太硬的骨头，久而久之造成牙齿表面磨损，对冷热酸甜食物较敏感；特别是用力咀嚼时可能造成牙齿折断。

2、酸性食物可伤牙

在众多人认知中，酸性食物是伤害牙齿的罪魁祸首，包括汽水、橙汁和柠檬水等。然而，酸性食物对牙齿的危害并不是很大，一般情况下唾液持续分泌，可稀释且排出酸性物质；食物中的酸相当微弱，不足以伤害牙齿。

3、冷热交替吃可伤牙

吃麻辣火锅后再喝一杯冰镇饮料，会明显感觉到牙齿酸痛，说明牙齿属于敏感类型。所产生的敏感症状只是暂时的，持续时间短，并不会造成难以逆转的损伤。但是，牙齿敏感者不可采取冷热交替的饮食方法，也不能吃太冷或太热的食物，以免加重局部不适。若牙齿敏感严重，还需及早就医，以根管治疗或补牙的方式来缓解。

4、吃甜食可伤牙

吃甜食会诱发龋齿是众多人的认知。然而，龋齿生成需满足4点，除了糖外，还有细菌、时间和牙齿。也就是说，有细菌在牙齿上附着、细菌从牙齿上获得足够的糖分、持续较长的时间，同时满足这些条件才会患上龋齿。口腔中唾液能起到缓冲作用，可冲掉大部分残留的糖分。就拿汽水举例子，喝完汽水后在口腔中停留时间短，再加上唾液产生的缓冲作用，期间认真刷牙和漱口，并不会产生龋齿。

温馨提示

与其关注食物是否会伤牙，还不如关注于口腔保健。掌握正确的刷牙方式，牙刷和牙龈线呈现45度角，轻柔画圈式刷，这样能更好的清洁牙齿和牙缝，防止牙龈受到伤害。刷牙不能只是局限于表面，还要刷一刷牙冠及后牙槽，每次刷牙时间不能低于3分钟，能有效清洁牙缝中食物残渣。另外，无论哪个年龄段的人群均要定期洗牙、定期做口腔检查。