来源： 家庭医生在线2021-08-26

湿气到底是什么？“湿气”是民间的说法，中医更习惯称为“湿”，有时候也叫“痰湿”。但身体里的水分不能吸收，不能运走，就会在体内堆积起来，变成了痰和湿。久坐不动、嗜冷嗜甜、长期大鱼大肉都会造成痰湿。

湿气重会有哪些表现？

1、消化不良

当湿气积累在脾胃当中会导致胃部不适，让人感觉胃胀，而且排便也会受到影响，粪便会黏腻。2

2、肥胖

湿气较重时脾胃功能受影响，脾胃运行不畅会使大量水分堆积在腹部当中，就会形成小肚腩，也就会引发肥胖。

3、长痘

湿气会形成痰凝结身体内并导致血瘀，时间一长皮肤淤堵，油脂分泌旺盛会产生痘痘。

怎样去除湿气？

1、进行运动

运动可以促进代谢，使身体排汗，从而帮助身体排出多余的湿气，比如跑步、骑车、打球等。

2、泡脚

脚底有很多穴位，泡脚可以让这些穴位通络，使血液流通。而且在泡脚的同时也能发汗，让湿气排出体外。

3、多吃祛湿食物

目前因为生活质量提高，大多数人偏向高脂肪高热量食物，这些食物会使身体湿气加重。所以要采取清淡饮食可以多吃瓜果蔬菜，并且多吃利湿食物。

在常见的祛湿食物当中，红豆薏米当仁不让。

【红豆薏米茶】主要由赤小豆、薏苡仁 、大枣、桑葚、芡实、大麦、枸杞子制作而成，非常适合湿热体质食用。它可以改善因为湿气重导致的体重高、浮肿、食欲不振、长痘痘现象，是潮湿地区家家户户必备的祛湿产品。